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Patienten & Anwender

Tipps für einen gesunden Schlaf

Bereits einige kleinere Veränderungen im Lebensstil können für einen besseren Schlaf sorgen.

Hilfreich sind:

  • ein fester Tag-Nacht-Rhythmus
  • feste Schlafgewohnheiten, z.B. jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen
  • eine angenehme Schlafumgebung durch ein abgedunkeltes und frisch gelüftetes Schlafzimmer
  • Entspannungstechniken am Abend
  • Vermeidung der Rückenlage, z.B. durch Hilfsmittel
  • Anstreben des Idealgewichts und sportliche Aktivität

Vermeiden sollten Sie:

  • kleine Nickerchen am Tag
  • die abendliche Einnahme von Alkohol, Nikotin und Koffein
  • üppige Mahlzeiten vor dem Schlafen

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