Tipps für einen gesunden Schlaf

Bereits einige kleinere Veränderungen im Lebensstil können für einen besseren Schlaf sorgen.

Hilfreich sind:

• ein fester Tag-Nacht-Rhythmus
• feste Schlafgewohnheiten, z.B. jeden Tag zur selben Zeit schlafen gehen
• eine angenehme Schlafumgebung durch ein abgedunkeltes und frisch gelüftetes Schlafzimmer
• Entspannungstechniken am Abend
• Vermeidung der Rückenlage, z.B. durch Hilfsmittel
• Anstreben des Idealgewichts und sportliche Aktivität

Vermeiden sollten Sie:

• kleine Nickerchen am Tag
• die abendliche Einnahme von Alkohol, Nikotin und Koffein
• üppige Mahlzeiten vor dem Schlafen